眠りが浅い寝つきが悪い！睡眠障害の治療

こんばんは！

今日は睡眠障害について書いていこうと思います。

睡眠障害とは、読んで字の如く睡眠に障害があり、しっかり眠れない事です。

睡眠障害の一番の原因は、自律神経の問題です。

交感神経と副交感神経のバランスの悪さが影響しています。

治療として、バランスを整えるには体をリラックスさせる事、末端を温めてあげる事、神経節への刺激を与える事などです。

神経節への刺激で最も有効な事は、星状神経への温熱刺激が最も良い方向に進んでいきます。

ご自身で出来る事は、程よい運動とバランスの良い食生活はマストで行う事。

更に睡眠に入る前に体温を上げる事が大事です。

あなたも質の高い良い睡眠を取れる体を作っていきましょう！